HAPPY LIFE NEWS！1月号（逆流性食道炎）

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胸やけ、呑酸（どんさん）、お腹の張り…。もしかして、逆流性食道炎！？ あなたはこんな症状ありませんか？気になる方は、セルフチェックしてみましょう。

■ 「逆流性食道炎」セルフチェック　

逆流性食道炎は、胃液などの胃の中身が食道まで逆流して、しばらくとどまることで起きる病気です。食道は、強い酸性の胃液への抵抗力を胃ほどはもたないため、炎症を起こし、さまざまな症状が現れます。

以下の中に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。【10項目】

□ 胸やけ　□ 呑酸（どんさん：のどや口の中で酸っぱさを感じる）　□ お腹の張り □ のどのヒリヒリとした違和感　□ 咳 □ げっぷ        □ 胃もたれ　□ 胃の痛み □ 胸の痛み □ 吐き気

 

逆流性食道炎は、下部食道括約筋（かぶしょくどうかつやくきん）という、食道と胃をつなぐ部分にある筋肉がゆるむことによって起こります。この部分は通常は閉まっていますが、食べたものが通るときに開き、通過すると再び閉まることで、逆流を防いでいます。この開閉をコントロールしている下部食道括約筋がゆるみ、正常に閉まらなくなると、胃の中身が逆流してしまいます。その他、胃液の量が増えることや、腹圧が高くなることなどでも、逆流は起こります。

■ どんな人がなりやすいの？！ 原因は、食事・生活などの習慣！

● 食べ過ぎ、早食いの習慣のある人  →　胃内圧の上昇により逆流が起こりやすくなります。

● 脂っこいもの、アルコール、炭酸飲料を摂取することが多い人　

→　特に、脂肪の多い食物の摂り過ぎは下部食道括約筋が緩む原因となります。

● 食べてすぐ寝る習慣がある人 

→ 食後は胃酸がもっとも多く分泌されます。食べてすぐ寝ると逆流が起こりやすくなります。　

● 喫煙の習慣のある人　→　喫煙は逆流を起こしやすくすると言われています。　

● 肥満体型の人、衣服やコルセットなどでおなかを締め付けることが多い人　

→　腹圧の上昇により逆流しやすくなります。

● 畑仕事などで長時間前屈みの姿勢をとる人、背骨が曲がり前屈みの体型の人　

→　胃の圧迫や腹圧上昇により逆流しやすくなります。

 

■ 症状は　

胸が焼ける感じ、酸っぱいものが上がってくる、食後に胸やみぞおちのあたりが痛い、というのが主な症状です。その他の症状として、のどの違和感、声のかすれ、慢性の咳（肺や心臓に異常がないのに咳が続く）などがあり、これらは主に寝ているときに胃液がのどのあたりまで逆流してくることにより起こる症状です。

■  生活習慣を見直して、逆流性食道炎を予防しよう！

逆流性食道炎は、主に内科や消化器内科で、問診や内視鏡検査などを受けて診断されます。一般的に、食生活や姿勢の改善、胃酸の分泌を抑える飲み薬などによる治療が行われます。ただし、ゆるんだ下部食道括約筋（かぶしょくどうかつやくきん）を根本的に治せるわけではないので、症状が治まったからといって服薬をやめると、再発してしまうことがあります。そのため、症状が治まった後も維持療法として、服薬を続けるケースは少なくありません。薬による治療では症状の改善がみられないときや、再発を繰り返すような重症のときは、手術が行われる場合もあります。日常生活において逆流性食道炎を予防するには、以下の方法があります。再発の防止法としても役立ちます。

●食　事　

食べすぎに気を付けましょう。特に、脂肪分やタンパク質の多い料理には注意が必要です。洋菓子などの甘いものや、香辛料、柑橘類などは、胸やけを悪化させる恐れがあるので控えましょう。飲み物は、胃酸を分泌させるとともに、下部食道括約筋をゆるめるアルコールや、胃酸を分泌させるコーヒー・緑茶、腹圧を高める炭酸飲料は控えましょう。

●姿　勢　

背筋を伸ばし、前かがみにならないようにしましょう。寝るときは、上半身の腹部から上がやや高い位置になるような姿勢をとると良いでしょう。なお、食後2～3時間以内に横になると逆流しやすいため、気を付ける必要があります。

●服　装　

ベルトや着物の帯、コルセット、ガードルなどでお腹を締め付けすぎないようにしましょう。

■「逆流性食道炎」に良い飲み物は 何？！

・逆流性食道炎には、胃への負担が少なく、胃酸の逆流を洗い流す効果が期待できるおすすめの飲み物は…

→　水・白湯:胃酸を洗い流し、胃酸を薄める効果が期待できます。

→　麦茶・そば茶・コーン茶などのノンカフェインのお茶:カフェインを含まないため、胃酸の分泌を促しません。

→　ハーブティー:消化にやさしいものを選ぶと症状緩和に役立ちます。

→　豆乳:消化に良い飲み物としておすすめです。

→　はちみつ:喉をコーティングし、胃酸の逆流による喉の痛みを和らげる効果が期待できます。

 

 

■「逆流性食道炎」に良い食べ物は 何？！

・胃酸の分泌を促す酸味が少なく、低脂肪のプレーンヨーグルトがおすすめです。プロバイオティクス（善玉菌）が含まれるヨーグルトは腸内環境を改善し、消化機能を高めることで間接的に症状緩和が期待できます。ただし、個人差があるので、症状が悪化する場合は摂取を控え、酸味の強いヨーグルトは避けましょう。